Alicia March

Sophrologue et praticienne en breathwork thérapeutique certifiée

Mon approche

Accessible à tous, la sophrologie et le breathwork thérapeutique sont deux approches complémentaires qui permettent de travailler à la fois avec le corps, la respiration, les sensations, les émotions et le mental.

Mon accompagnement repose sur des pratiques simples, concrètes et personnalisées, adaptées à chaque personne, à son rythme et à ses besoins.

L’objectif n’est pas de vous changer, mais de vous aider à mieux vous comprendre, à mobiliser vos ressources et à retrouver progressivement davantage d’équilibre, de confiance et de sécurité intérieure.

La sophrologie

La sophrologie favorise une meilleure connaissance de soi et permet de mobiliser ses ressources grâce à des techniques de respiration, de relaxation dynamique, de détente et de visualisation.

Le breathwork thérapeutique

Le breathwork thérapeutique utilise la respiration consciente comme un outil d’exploration et de régulation. Porter attention à son souffle et aux sensations du corps peut favoriser une meilleure écoute de soi, aider à relâcher certaines tensions et créer davantage d’espace pour les émotions.

Ces pratiques peuvent notamment vous aider à :

• apaiser le mental et réduire la surcharge ;

• mieux réguler vos émotions ;

• renforcer votre confiance et votre estime de vous-même ;

• améliorer la qualité de votre sommeil et votre récupération ;

• retrouver davantage d’énergie et de vitalité ;

• améliorer votre concentration ;

• libérer certaines tensions physiques ;

• vous reconnecter à vos sensations, à vos besoins et à vous-même ;

• retrouver davantage de clarté dans vos pensées et vos choix ;

• traverser plus sereinement une période de changement ou un événement difficile.

Mon approche est progressive et vous donne des outils que vous pouvez ensuite intégrer à votre quotidien, pour devenir progressivement autonome dans votre pratique.

Les effets et les ressentis peuvent varier d’une personne à l’autre. Ces approches ne se substituent pas à un suivi médical ni à un traitement médical.

Selon les besoins et les problématiques rencontrées, je peux être amenée à orienter vers un professionnel de santé qualifié, afin d’assurer un accompagnement juste, cohérent et sécurisé.

Pour qui ?

Vous traversez une période où…

• votre mental ne s’arrête plus et vous avez du mal à déconnecter ;

• vous vous sentez en surcharge mentale ou émotionnelle ;

• vous avez l’impression d’avoir perdu vos repères ou votre équilibre ;

• vous traversez un changement important dans votre vie ;

• vous avez perdu confiance en vous ou en vos choix ;

• vous ressentez le besoin de vous reconnecter à vous-même ;

• vous cherchez davantage de clarté, de sens ou d’élan ;

• vous souhaitez simplement prendre soin de vous et vous offrir un espace pour souffler.

Vous n’avez pas besoin d’avoir « un problème » pour commencer un accompagnement.

Parfois, c’est simplement le bon moment pour ralentir, revenir à soi et retrouver ce qui compte vraiment.

Je vous accompagne à votre rythme, avec écoute, bienveillance et sans jugement, pour vous aider à avancer vers une vie plus alignée avec vous-même.